לביבות עוף בתנור הן פתרון מושלם לארוחה קלה, בריאה ולא פחות חשוב — מהירה להכנה. מתכון שאני כל כך אוהבת להכין בשגרה, כשהבית מלא ואני מחפשת דרך לפנק בלי להיות שעות במטבח. בנוסף, הן הרבה פחות שמנוניות מלביבות מטוגנות, והטעם? ממכר ומושלם! הן יוצאות נימוחות מבפנים ופריכות מבחוץ, והטעם של העוף מחמם את הלב בדיוק כמו לביבות של אמא. גם הילדים מתים עליהן וגם אנחנו, המבוגרים, לא מתנגדים לנשנוש קטן ישירות מהתבנית.
זמן הכנה ורמת קושי
את רוב ההכנה של הלביבות תסיימו תוך 15 דקות. ההכנה קלה ומהירה, ואז אני פשוט נותנת להן להיאפות בתנור בערך 25 דקות. אין צורך להמתין המון זמן, וזה מה שיפה — בזמן שהן בתנור אני כבר מתפנה לדברים אחרים במטבח.
המתכון הזה מתאים בהחלט גם למתחילים. אם תעקבו אחרי ההוראות, תגלו שהוא לא דורש כישורים מסובכים במיוחד, ואין מקום לדאגה — התוצאה תמיד מצליחה להרשים.
רשימת מרכיבים
המתכון מספיק ל-4-6 סועדים, תלוי בגודל שתכינו את הלביבות. מושלם לארוחת ערב קלה או אפילו כתוספת על השולחן באמצע השבוע.
- 500 גרם חזה עוף טחון
- 1 בצל גדול, קצוץ דק
- 2 שיני שום כתושות
- 1 ביצה
- 4 כפות פירורי לחם
- 2 כפות פטרוזיליה קצוצה (או כוסברה אם אוהבים)
- 1 כפית מלח
- 1 כפית פלפל שחור
- 1/2 כפית פפריקה מתוקה
- שמן זית להברשה
אופן ההכנה
- מחממים את התנור ל-200 מעלות ומניחים נייר אפייה על תבנית גדולה, משמנים את הנייר במעט שמן זית.
- בקערה גדולה לערבב את כל מרכיבי הלביבות: עוף טחון, בצל קצוץ, שום כתוש, ביצה, פירורי לחם, פטרוזיליה (או כוסברה), מלח, פלפל ופפריקה. הכי כיף ללוש בידיים כדי לוודא שהתערובת אחידה.
- יוצרים מהתערובת לביבות קטנות בגודל הרצוי ומסדרים אותן בתבנית המרופדת. כדאי לא להעמיס יתר על המידה כדי שהן תתבשלנה כמו שצריך.
- מברישים את הלביבות במעט שמן זית מעל, זה ייתן להן יופי של צבע וזהוב בתנור.
- מכניסים לתנור ומבשלים כ-25 דקות, עד שהלביבות משחימות יפה והן מוכנות לאכילה.
- אם אוהבים אותן ממש פריכות, ניתן להפוך אותן לצד השני לאחר 15 דקות ולאפות עוד 10 דקות.
הערות ושדרוגים
אם יש ביניכם כאלה שמעדיפים גרסה ללא גלוטן, אפשר להחליף את פירורי הלחם בקמח שקדים, וזה עובד מצוין! אני גם ניסיתי פעם להוסיף שיבולת שועל טחונה דק במקום פירורי לחם, וזה יצר לביבות אווריריות ונימוחות שנמסות בפה.
טיפ מניסיוני — אפשר להוסיף לתערובת קצת קליפת לימון מגוררת לעוד טוויסט רענן ומרענן. אני חייבת להגיד שזה משדרג מאוד, במיוחד אם הוגים את הלביבות לצד יוגורט או טחינה מקולקלת עם לימון טרי וסומאק. עוד וריאציה מעולה היא להוסיף קצת גבינת פרמזן מגוררת לתערובת, וזה נותן טוויסט גבינתי מדהים.
שאלות ותשובות
1. האם אפשר להקפיא לביבות עוף?
כן, בהחלט אפשר. אני תמיד מכינה כמות כפולה ומקפיאה חלק מהלביבות. לאחר שהן התקררו לחלוטין, פשוט מכניסים לכלי אטום או שקית הקפאה ושומרים במקפיא עד חודש. כשצריכים, פשוט מחממים בתנור או במיקרוגל.
2. האם אפשר להשתמש בעוף מבושל למתכון?
למרות שהמתכון מבוסס על עוף טחון לא מבושל, אפשר בהחלט להשתמש גם בעוף מבושל וחתוך דק. עם זאת, ייתכן שהמרקם יהיה שונה, קצת דחוס יותר, לכן אני ממליצה להוסיף עוד ביצה כדי לשמור על הלביבות רכות.
3. אפשר להכין גרסה טבעונית ללביבות?
לגרסה טבעונית, אפשר להחליף את העוף הטחון בטופו מפורר או עדשים מבושלות. הביצה יכולה להיות מוחלפת ב"רסק ביצה" מחומוס מבושל ומעוך או מעט קמח חומוס עם מים. חושי חופשי להתנסות — התוצאה עשויה להפתיע אותך!
4. באיזה עוף כדאי להשתמש?
העדיפות היא לחזה עוף טחון טרי, אבל אפשר גם להשתמש בפרגיות טחונות אם רוצים טעם יותר שומני ועסיסי. פרגיות טחונות ייתנו ללביבות מרקם עשיר יותר, וזה הופך אותן אפילו ליותר ממכרות.
5. האם אפשר לטגן את הלביבות במקום לאפות?
לגמרי! אם כי אני מעדיפה את הגרסה בתנור, מי שאוהב או רוצה לביבות יותר קריספיות מבחוץ יכול בהחלט לטגן אותן במחבת עם מעט שמן. רק לשים לב לטגן אותן על אש בינונית שלא יישרפו מבחוץ ויישארו נאות מבפנים.
6. האם אפשר להכין את הלביבות מראש?
אפשר להכין את התערובת מראש ולשמור אותה במקרר. התערובת יכולה לשבת עד 24 שעות בקירור לפני שמכינים את הלביבות. בעיני זה פתרון מצוין כשבא לי לעבוד פחות בארוחה — בבוקר אני מכינה, ובערב נשאר רק לאפות.
7. עם מה מומלץ להגיש את הלביבות?
אני אוהבת להגיש אותן לצד סלט ירקות מרענן או סלט קינואה עשיר בחלבון. אפשר גם להוסיף רוטב יוגורט עם שום ולימון או טחינה טובה, שמחמיאה מאוד לטעם של העוף ולתיבול עדין.
8. האם ניתן להחליף את פירורי הלחם במשהו אחר?
אפשר להחליף את פירורי הלחם בפנקו, או כמו שהזכרתי קודם, בשיבולת שועל טחונה דק או קמח שקדים, ללביבות דלות פחמימות ובריאות יותר. אני אישית מאוד אהבתי את הגרסה עם קמח שקדים — היא גם פריכה וגם קצת יותר מיוחדת.
9. האם ניתן להוסיף ירקות ללביבות?
אפשר בהחלט להעשיר את הלביבות בירקות! גזר מגורד, קישוא או אפילו תירס יתנו ללביבות טויסט של צבע וטעם. אני אוהבת לפעמים להוסיף גזרים בשביל המרקם והמתיקות העדינה שזה מוסיף.
10. איך יודעים מתי הלביבות מוכנות?
הדרך הטובה לוודא שהלביבות מוכנות היא לראות אם הן השחימו יפה משני הצדדים. כדאי גם לבדוק אחת: אם מרקם הפנים יציב ואינו רך מדי — הלביבות מוכנות. כמובן שהן צריכות להיות מבריקות מבחוץ ועסיסיות מבפנים.
