עוגת שיש טבעונית ללא גלוטן
יש מתכונים שאני חוזרת אליהם שוב ושוב בבית, וכזו בדיוק היא עוגת שיש טבעונית ללא גלוטן הזו. כשאני מפתחת מתכונים כשפית וסופרת קולינרית, אני מחפשת את הרגע הזה שבו מישהו טועם ואומר “וואו” בלי להבין בכלל שאין כאן ביצים ואין קמח חיטה. התוצאה מדהימה, אוורירית ונימוחה, עם פסי קקאו משגעים שמרגישים ממש של סבתא, אבל בגרסה מרעננת, בריאה ופרווה. היא ממכר, ובאמת נמס בפה גם ביום למחרת.
רשימת מרכיבים
- לתבנית אינגליש קייק 25–30 ס"מ (או תבנית 20–22 ס"מ עגולה, זמן האפייה משתנה מעט)
- 220 גרם קמח ללא גלוטן (תערובת מוכנה לאפייה, רצוי עם קסנטן/גואר)
- 60 גרם קמח שקדים (מוסיף עסיסיות ועוזר למרקם נימוח)
- 120 גרם סוכר (אפשר חצי-חצי סוכר לבן וקוקוס)
- 10 גרם אבקת אפייה (2 כפיות שטוחות)
- 1/2 כפית סודה לשתייה
- 1/4 כפית מלח
- 240 מ"ל משקה סויה לא ממותק (או שקדים/שיבולת שועל ללא גלוטן)
- 80 מ"ל שמן ניטרלי (קנולה/זרעי ענבים)
- 1 כף חומץ תפוחים או מיץ לימון (יוצר “ריוויון” טבעוני)
- 2 כפיות תמצית וניל איכותית
- 2 כפות רסק תפוחים לא ממותק (במקום ביצים, נותן רכות)
- לשכבת השוקולד: 20–25 גרם אבקת קקאו
- לשכבת השוקולד: 1–2 כפות משקה סויה נוסף (רק אם צריך לדלל)
- אופציונלי אבל מעלף: 60 גרם שוקולד מריר טבעוני קצוץ
הערה אישית שלי: אם אתם אוהבים עוגה דל פחמימות ועשיר בחלבון, אפשר להחליף 30–40 גרם מהקמח בשקדים טחונים נוספים או בקמח קוקוס (אבל בזהירות: קמח קוקוס “שותה” נוזלים, אז מוסיפים עוד 2–3 כפות משקה).
אופן ההכנה
1) מחממים תנור ל-170 מעלות טורבו. מרפדים תבנית אינגליש בנייר אפייה ומשמנים ממש מעט את הדפנות. אני תמיד עושה גם וגם, כי זה חוסך עצבים בשלב החילוץ.
2) בקערה קטנה מערבבים משקה סויה עם חומץ תפוחים ומניחים 5 דקות. בבית אני קוראת לזה “חלב מקולקל בכוונה”, והוא סוד קטן לעוגה אוורירית ומושלם.
3) בקערה גדולה מערבבים את כל היבשים: קמח ללא גלוטן, קמח שקדים, סוכר, אבקת אפייה, סודה לשתייה ומלח. אני מקפידה לערבב דקה שלמה כדי שההתפחה תתפזר אחיד, אחרת מתקבלים חורים מוזרים.
4) מוסיפים את הרטובים: תערובת הסויה-חומץ, שמן, וניל ורסק תפוחים. מערבבים רק עד שאין גושי קמח. אני יודעת שזה מפתה “להמשיך קצת”, אבל בעוגות ללא גלוטן ערבוב יתר לפעמים נותן מרקם כבד.
5) אם משתמשים בשוקולד קצוץ, מקפלים אותו בעדינות. זה הופך את הביס לממש ממכר, כמו עוגה של אמא אחרי בית ספר.
6) מחלקים את הבלילה לשתי קערות: בערך 2/3 בלילה לבנה ו-1/3 לבלילת השוקולד. לבלילה הקטנה מוסיפים קקאו ומערבבים. אם היא סמיכה מדי, מוסיפים 1–2 כפות משקה סויה עד שמתקבל מרקם דומה לבלילה הלבנה.
7) יוצקים לתבנית שכבות: קודם חצי מהבלילה הלבנה, מעליה כפות של בלילת שוקולד, ואז את שאר הבלילה הלבנה ושוב כפות שוקולד. עם שיפוד/סכין עושים תנועות “8” עדינות 4–5 פעמים בלבד. מניסיון שלי כשפית, יותר מדי ערבוב יהרוס את אפקט השיש.
8) אופים 38–45 דקות (תלוי בתנור ובתבנית). בודקים עם קיסם: הוא צריך לצאת עם פירורים לחים, לא רטוב. הריח בשלב הזה פשוט משגע.
9) מצננים 15 דקות בתבנית, ואז מעבירים לרשת. אני יודעת שקשה להתאפק, אבל חיתוך מוקדם מדי יכול לגרום לעוגה להתפורר.
הערות ושדרוגים
איך שומרים? בקופסה אטומה על השיש 2–3 ימים. במקרר היא מחזיקה עד 5 ימים, אבל אני ממליצה להוציא 20 דקות לפני אכילה כדי שתחזור להיות נימוחה ונמס בפה.
שדרוג ציפוי מהיר: מערבבים 3 כפות אבקת סוכר עם 1–2 כפות מיץ לימון ויוצקים מעל. זה נותן טאץ’ מרענן שמרים את השוקולד בלי להתאמץ.
לגרסה עוד יותר בריאה: מחליפים 1/3 מהסוכר בסוכר קוקוס, ומוסיפים 2 כפות זרעי צ’יה או פשתן טחון. זה לא הופך אותה לסלט, אבל כן מרגיש קצת יותר “טוב על הלב”.
דל פחמימות? אפשר להחליף חלק מהסוכר בממתיק שמתאים לאפייה (כמו אריתריטול). אני עושה את זה לפעמים, רק לוקחת בחשבון שהמרקם יוצא מעט יותר יבש, אז מוסיפה עוד כף רסק תפוחים.
עשיר בחלבון: משקה סויה כבר נותן בוסט נחמד. אם רוצים עוד, אפשר להוסיף 2 כפות קמח חומוס (כן, זה עובד) ולהדגיש וניל. זה נשמע מוזר, אבל בעוגה הזו זה יוצא מושלם.
שאלות ותשובות
1) אפשר להכין בלי קמח שקדים?
כן. מחליפים באותה כמות של קמח ללא גלוטן, אבל העוגה תהיה מעט פחות נימוחה. כשאני נתקעת בלי שקדים, אני מוסיפה עוד כף שמן כדי לשמור על עסיסיות.
2) איזה תערובת קמח ללא גלוטן הכי מתאימה?
תערובת לאפייה שמיועדת לעוגות, ורצוי עם חומרי קשירה (כמו קסנטן). אם אין, אפשר להוסיף 1/2 כפית קסנטן גאם בנפרד.
3) אפשר להשתמש בקמח אורז בלבד?
לא מומלץ. מניסיון הפיתוח שלי, קמח אורז לבד נותן מרקם חולי. עדיף תערובת, או שילוב עם עמילן תפוחי אדמה/טפיוקה.
4) מה מחליף הביצים כאן?
רסק תפוחים + התגובה של סודה לשתייה עם חומץ. זה קומבו שנותן עוגה אוורירית בלי טעם לוואי, וזה אחד הטריקים האהובים עליי בבית.
5) אפשר להחליף את רסק התפוחים?
כן: בננה מעוכה (חצי בננה) או יוגורט סויה. בננה תוסיף טעם, אז אם רוצים עוגת שיש “נקייה”, אני מעדיפה תפוחים.
6) למה חשוב לא לערבב יותר מדי?
כי ערבוב יתר מפעיל את חומרי הקשירה בתערובת ללא גלוטן ויכול לתת מרקם דחוס. אני מערבבת רק עד שהקמח נעלם וזהו.
7) איך יוצרים שיש ברור ולא “בוץ”?
שכבות + ערבוב מינימלי עם שיפוד. 4–5 סיבובים עדינים מספיקים. זה נשמע קטן, אבל זה ההבדל בין עוגה מעלף לבין ערבוב יתר.
8) אפשר להפוך את זה למאפינס?
כן. מחלקים לתבנית מאפינס עם מנג’טים, אופים 18–22 דקות ב-170 טורבו. זה פתרון מושלם לאירוח.
9) למה העוגה שלי יצאה נמוכה?
בדרך כלל אבקת אפייה ישנה, או תנור לא חם מספיק. אני תמיד מחממת תנור 15 דקות מראש, ולא פותחת דלת ב-30 הדקות הראשונות.
10) אפשר להוסיף אגוזים?
בטח. 1/2 כוס אגוזי מלך קצוצים משתלבים מדהים עם השוקולד. רק לקפל בעדינות כדי לא להכביד.
11) איך יודעים שהעוגה מוכנה אם הקיסם לא יוצא יבש לגמרי?
בעוגות שוקולדיות אני מחפשת פירורים לחים. אם יש בלילה רטובה, צריך עוד 5 דקות. אם הקיסם יבש לגמרי, לפעמים זה סימן לאפיית יתר.
12) אפשר להכין גם בלי שמן?
אפשר להחליף בחלקו ברסק תפוחים נוסף, אבל המרקם יהיה פחות עשיר. בבית אני מעדיפה להשאיר מעט שמן, כי הוא נותן תחושת “עוגה של פעם” ופרוסה שנשארת רכה.
